Oefeningen

Om het effect van de oedeemtherapie te versterken en het thuis te onderhouden kunt zelf regelmatig oefeningen doen. Hieronder vind u een paar filmpjes met instructies. Heeft u meer informatie nodig dan kunt u gerust contact met ons opnemen.

 

 

Oefeningen voor een goede doorbloeding en vochtafvoer van uw benen.

Oefening 1 67250_nl_editor photo12 Met de benen in de lucht 20 tot 30 seconden.
Oefening 2 67250_nl_editor photo13 De voeten in tegengestelde richting omhoogtrekken en strekken.
Oefening 3 67250_nl_editor photo14 Met de voeten vanuit het enkelgewricht in snel tempo eerst 10x naar binnen…
Oefening 4 67250_nl_editor photo15 …en dan 10x naar buiten zo groot mogelijke kringen maken.
Oefening 5 67250_nl_editor photo16 Het gewricht naar het voorste been verplaatsen en vanaf de punten van de tenen het lichaams- gewicht weer naar achteren verplaatsen.