Wat kunt u zelf doen
Om het effect van de oedeemtherapie te versterken en het thuis te onderhouden kunt zelf regelmatig oefeningen doen. Hieronder vind u een paar instructies. Heeft u meer informatie nodig dan kunt u gerust contact met ons opnemen.
Oefeningen voor een goede doorbloeding en vochtafvoer van uw benen.
Oefening 1 Met de benen in de lucht 20 tot 30 seconden
Oefening 2 De voeten in tegengestelde richting omhoogtrekken en strekken.
Oefening 3 Met de voeten vanuit het enkelgewricht in snel tempo eerst 10x naar binnen…
Oefening 4 …en dan 10x naar buiten zo groot mogelijke kringen maken.
Oefening 5 Het gewricht naar het voorste been verplaatsen en vanaf de punten van de tenen het lichaams- gewicht weer naar achteren verplaatsen.
